1 День • SmartFit

1 День

1 День
10.01.2022

Советы по тренировкам

Тренировка дня

1. Фронтальные приседания 4х20
2.Подъем таза с от пола с весом 3х20
3. Отжимание от пола в упоре лёжа 4х18
4. Подъем гантелей/отягощения вперед попеременно 4х12
5. Тяга штанги/отягощения к подбородку 4/12
6. Тяга штанги/отягощения сумо 4/15
7. Сгибание ног лёжа в тренажере/с весом 4/15
8. Обратные отжимания 3×20
9. Пресс суперсерия: скручивания, подъем ног в висе/от пола лёжа 4х25

Добавить комментарий