2 День • SmartFit

2 День

2 День
10.01.2022

Советы по тренировкам

Тренировка дня

1. Приседания в широкой постановке ног 5/20
2. Выпады с гантелями/отягощениями 3х15
3. Разгибание стоя на носках 3х15
4. Гиперэкстензия лёжа на полу (лодочка) 3х20
5. Отжимание узким хватом от скамьи 3/12
6. Тяга в наклоне 45% с гантелями/отягощениями 4/15
7. Jumping jack 3/30
8. Пресс суперсерия: скручивания, подъем ног в висе/лёжа по диагонали 3*20+20

Добавить комментарий