Фитнес

КАК ТРЕНИРОВКИ С ГИРЯМИ МОГУТ ВЫВЕСТИ ВАШУ ФИЗИЧЕСКУЮ ФОРМУ НА НОВЫЙ УРОВЕНЬ

Если вы ищете одно-единственное упражнение, которое может улучшить вашу общую силу и кардиореспираторную подготовленность, то качели с гирями – это то, что вам нужно. Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Это не так! Это мощное движение с шарнирами на бедрах – упражнение для всего тела, требующее силы и выносливости для правильного его выполнения. Гири предназначены …

КАК ТРЕНИРОВКИ С ГИРЯМИ МОГУТ ВЫВЕСТИ ВАШУ ФИЗИЧЕСКУЮ ФОРМУ НА НОВЫЙ УРОВЕНЬ Читать далее »

ОБЪЯСНЕНЫ ТИПЫ ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ: МЕЗОМОРФ, ЭКТОМОРФ И ЭНДОМОРФ

Если вы в любой день прогуливаетесь по улице ближайшего к вам центра города, вы, вероятно, заметите, что тела бывают всех форм и размеров. Различные типы телосложения использовались во всех культурах для отображения текущих общественных норм красоты, богатства, здоровья и статуса (с использованием скульптур, искусства, моды, рекламы и т.д.) Задолго до 1900-х годов. Это увлечение внешностью …

ОБЪЯСНЕНЫ ТИПЫ ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ: МЕЗОМОРФ, ЭКТОМОРФ И ЭНДОМОРФ Читать далее »

10 ПРИЧИН СТАТЬ ФИТНЕС-ТРЕНЕРОМ УЖЕ СЕЙЧАС!

В наше время в мире фитнеса постоянно появляются новые направления и виды тренировок, такие как кроссфит, TRX, йога в гамаках и другие. Но самой популярной все же  остается профессия инструктора по персональным и групповым тренировкам – фитнес тренеры. В среднем специалисты, даже в провинциальных городах, получают от 60 до 130 тысяч рублей ежемесячно. КТО ТАКОЙ …

10 ПРИЧИН СТАТЬ ФИТНЕС-ТРЕНЕРОМ УЖЕ СЕЙЧАС! Читать далее »

ЧТО ТАКОЕ РЫВОК?

Как и в упражнении “чистый”, атлет выполняет три фазы, или подтягивания, при выполнении рывка. Первое подтягивание с земли – это плавное позиционирующее подтягивание с использованием ног, чтобы поднять штангу чуть выше колен. Как только перекладина проходит колени, атлет выполняет вторую тягу, агрессивно “выпрыгивая” всем телом в исходное положение с полностью вытянутыми бедрами и ногами. Это быстрое разгибание бедер …

ЧТО ТАКОЕ РЫВОК? Читать далее »

ПОГОДА НАГНАЛА НА ВАС ГРУСТЬ? ВОТ 4 СРЕДСТВА ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ НАСТРОЕНИЯ.

Сезонное аффективное расстройство (САР) представляет собой комбинацию биологических нарушений и расстройств настроения, обычно возникающих в осенние и зимние месяцы. Для САР характерны повторяющиеся эпизоды депрессии, гиперсомнии, тяги к углеводам и увеличению веса. Каждый второй житель России (49%) зимой и осенью чувствует себя более вялым, чем в другое время года. Светотерапия, фармакотерапия (антидепрессанты) и когнитивно-поведенческая терапия являются распространенными методами …

ПОГОДА НАГНАЛА НА ВАС ГРУСТЬ? ВОТ 4 СРЕДСТВА ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ НАСТРОЕНИЯ. Читать далее »

СОВЕТЫ ПО ПИТАНИЮ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТИ

ОСНОВЫ ПИТАНИЯ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ Прежде чем переходить к выбору лучших продуктов для максимальной тренировки, важно понять, почему важно питаться перед тренировкой. Во-первых, физические упражнения требуют энергии. Единственный способ, которым ваш организм может вырабатывать энергию для упражнений, – это расщеплять запасенную энергию, поступающую из пищи, которую мы едим, или из источников накопления (жировые отложения, мышцы и гликоген печени). Однако …

СОВЕТЫ ПО ПИТАНИЮ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТИ Читать далее »

КЛЮЧИ К ТОМУ, ЧТОБЫ КЛИЕНТЫ РАДОВАЛИСЬ, КОГДА ИСЧЕЗАЮТ РАЗРЕШЕНИЯ

1. МОЖНО УЛУЧШИТЬ РАЗРЕШЕНИЕ В преддверии Нового года нашим клиентам или нам самим проще всего предъявлять высокие ожидания. Хотя иметь высокие ожидания – это хорошо, они становятся недостижимыми, когда они нереалистичны. Таким образом, профессионалы фитнеса должны не уклоняться от помощи своим клиентам в перенастройке для достижения более реалистичных и достижимых целей. Помогает задать следующие вопросы своему клиенту: “Была …

КЛЮЧИ К ТОМУ, ЧТОБЫ КЛИЕНТЫ РАДОВАЛИСЬ, КОГДА ИСЧЕЗАЮТ РАЗРЕШЕНИЯ Читать далее »

ВСЕ, ЧТО ВАМ НУЖНО ЗНАТЬ О МЫШЕЧНОЙ ПАМЯТИ

ЧТО ТАКОЕ МЫШЕЧНАЯ ПАМЯТЬ? Мышечная память описывает способность восстанавливать мышечную массу в ранее тренированных мышцах. Это означает, что после того, как вы набрали мышечную массу с помощью силовых тренировок, если вы потеряете ее после перерыва в тренировках, вы сможете восстановить мышечную массу быстрее, чем потребовалось на ее первоначальное наращивание. Мышечная память не имеет отношения к …

ВСЕ, ЧТО ВАМ НУЖНО ЗНАТЬ О МЫШЕЧНОЙ ПАМЯТИ Читать далее »

ПРОВЕРЕНО В БОЮ: ТРЕНИРОВКИ СО СКАКАЛКАМИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

ПРЕИМУЩЕСТВА ТРЕНИРОВОК НА БОЕВЫХ ВЕРЕВКАХ ПО СРАВНЕНИЮ С ТРАДИЦИОННЫМИ МЕТОДАМИ Преимущества тренировок на боевых веревках огромны. Но это лишь некоторые из них: 1) Динамический эффект двойной силы: мы не просто преодолеваем гравитацию, как это делаем во всех других упражнениях, но создаем “волну” силы на канате. 2) Высокая награда / низкий риск: Если основное внимание уделяется силовой адаптации и …

ПРОВЕРЕНО В БОЮ: ТРЕНИРОВКИ СО СКАКАЛКАМИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ Читать далее »

Эта 20-минутная тренировка сжигает больше калорий, чем бег

Исследования  показали, что всего 20 минут упражнений способны изменить наши гены к лучшему — своего рода генетическое перепрограммирование, которое может привести к увеличению выносливости и мышечной силы. Более того, существует множество эффективных вариантов упражнений, которые помогут вам сжечь калории и похудеть за этот короткий период времени. Главное — целенаправленно подходить к выбору упражнений, чтобы даже быстрая тренировка принесла …

Эта 20-минутная тренировка сжигает больше калорий, чем бег Читать далее »