Фитнес

Некоторые гуру от фитнеса утверждают, что нужно делать короткие интервалы отдыха между подходами (0.5-1 мин), чтобы мышца сильно закислялась (жжение), что дает метаболический стресс (так вы тратите больше углеводов и жиров), который стимулирует рост мышц. Другие же говорят, что этот стресс вообще не важен для роста, и лучше взять побольше веса, а отдыхать не менее

Как тренерам и профессионалам фитнеса, важно помнить, что каждый клиент и участник, с которым мы работаем, начинает свой путь силовых тренировок с разной базовой подготовки и понимания принципов силовых тренировок и лучших практик. Многие люди не знают о науке, лежащей в основе силовых тренировок. Отсутствие более глубокого понимания повышает важность включения обучения в обучение нового персонала,

В наше время в мире фитнеса постоянно появляются новые направления и виды тренировок, такие как кроссфит, TRX, йога в гамаках и другие. Но самой популярной все же  остается профессия инструктора по персональным и групповым тренировкам – фитнес тренеры. В среднем специалисты, даже в провинциальных городах, получают от 60 до 130 тысяч рублей ежемесячно. КТО ТАКОЙ

ЧТО ТАКОЕ МЫШЕЧНАЯ ПАМЯТЬ? Мышечная память описывает способность восстанавливать мышечную массу в ранее тренированных мышцах. Это означает, что после того, как вы набрали мышечную массу с помощью силовых тренировок, если вы потеряете ее после перерыва в тренировках, вы сможете восстановить мышечную массу быстрее, чем потребовалось на ее первоначальное наращивание. Мышечная память не имеет отношения к

Исследования  показали, что всего 20 минут упражнений способны изменить наши гены к лучшему — своего рода генетическое перепрограммирование, которое может привести к увеличению выносливости и мышечной силы. Более того, существует множество эффективных вариантов упражнений, которые помогут вам сжечь калории и похудеть за этот короткий период времени. Главное — целенаправленно подходить к выбору упражнений, чтобы даже быстрая тренировка принесла

Учитывая нынешний климат в мире, укрепление иммунной системы является первостепенной задачей для многих людей. Правда в том, что иммунитет зависит от многих факторов. Некоторые из них вы можете контролировать, а другие – нет. Но физические упражнения действительно играют определенную роль в укреплении иммунитета, поэтому стоит понимать, как ваши тренировки могут повлиять на вашу способность бороться