Питание

Приготовление еды — это больше, чем просто тенденция — это преобразующий подход к питанию нашего тела в условиях нашей быстро меняющейся жизни. Овладение искусством планирования и приготовления еды заранее не только экономит время, но и обеспечивает более здоровый и осознанный подход к еде. Независимо от того, являетесь ли вы занятым профессионалом, любителем фитнеса или просто ищете сбалансированное […]

В этом блоге мы рассмотрим принципы и продукты питания, связанные с синими зонами и областями карты синих зон с большим количеством долгожителей. Присоединяйтесь к нам, чтобы узнать о привычках питания, которые сделают вашу жизнь более продолжительной и здоровой. Независимо от того, изучаете ли вы диету «голубой зоны» или включаете в нее продукты, способствующие долголетию, этот блог проведет

ОСНОВЫ ПИТАНИЯ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ Прежде чем переходить к выбору лучших продуктов для максимальной тренировки, важно понять, почему важно питаться перед тренировкой. Во-первых, физические упражнения требуют энергии. Единственный способ, которым ваш организм может вырабатывать энергию для упражнений, – это расщеплять запасенную энергию, поступающую из пищи, которую мы едим, или из источников накопления (жировые отложения, мышцы и гликоген печени). Однако

Когда вы пытаетесь похудеть, почти невозможно откусить мучную лепешку, не получив совета по диете: сократите количество углеводов, ограничьте употребление жиров, пейте низкоуглеводные коктейли и т. д. Является ли один подход лучше другого? Вы можете быть удивлены, узнав, что качество ваших калорий имеет значение. НИЗКАЯ КАЛОРИЯ И НИЗКАЯ УГЛЕВОДОВ В исследовании  , опубликованном в JAMA, сравнивалась эффективность диет с