Полезные привычки

ПОГОДА НАГНАЛА НА ВАС ГРУСТЬ? ВОТ 4 СРЕДСТВА ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ НАСТРОЕНИЯ.

Оставьте комментарий / Питание, Полезные привычки, Тренировки, Фитнес / От

Сезонное аффективное расстройство (САР) представляет собой комбинацию биологических нарушений и расстройств настроения, обычно возникающих в осенние и зимние месяцы. Для САР характерны повторяющиеся эпизоды депрессии, гиперсомнии, тяги к углеводам и увеличению веса. Каждый второй житель России (49%) зимой и осенью чувствует себя более вялым, чем в другое время года. Светотерапия, фармакотерапия (антидепрессанты) и когнитивно-поведенческая терапия являются распространенными методами …

ПОГОДА НАГНАЛА НА ВАС ГРУСТЬ? ВОТ 4 СРЕДСТВА ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ НАСТРОЕНИЯ. Читать далее »

8 вредных привычек, которые портят ваш сон

Оставьте комментарий / Полезные привычки / От

8 вредных привычек, которые портят ваш сон   Если вы засыпаете в ту же секунду, как ваша голова касается подушки, вам, вероятно, следует пересмотреть свою стратегию. Здоровому человеку обычно требуется от 10 до 15 минут, чтобы заснуть. С другой стороны, если вы все еще смотрите на часы 30 минут — или час, в этом может …

8 вредных привычек, которые портят ваш сон Читать далее »

9 целей осенней ходьбы, чтобы оставаться мотивированным

1 комментарий / Полезные привычки / От

Без сомнения, осень – одно из лучших времен года для прогулок на свежем воздухе. Более низкие температуры и красивая листва – идеальный стимул для того, чтобы отправиться на прогулку или собраться всей семьей в поход. Добавление ежедневных прогулок в свой распорядок дня также может снизить уровень стресса, улучшить здоровье сердца и помочь сбросить лишние килограммы. …

9 целей осенней ходьбы, чтобы оставаться мотивированным Читать далее »