Советы

Когда дело доходит до интенсивного сжигания калорий, очень немногие формы йоги, скорее всего, будут соответствовать тому же уровню, что, скажем, занятия кардио тренингом или силовыми. На занятиях йогой с физическими нагрузками, которые выполняются быстро и могут включать в себя отягощения для рук, вы можете сжигать до 400 калорий в час. Но более типичные занятия составляют от …

Может ли йога помочь с потерей веса? Читать далее »

РУКОВОДСТВО «КАК ИЗБЕЖАТЬ И ПРЕОДОЛЕТЬ ПЛАТО»   ЦЕЛИ После завершения данного раздела специалист по фитнесу сможет: Предлагать соответствующие цели с учетом образа жизни и генетических параметров. Помогать клиентам в достижении целей по снижению и увеличению веса. Уверенно излагать научное обоснование плато. ВВЕДЕНИЕ Попадание на плато – частое явление в процессе выполнения программы снижения веса. Хотя …

РУКОВОДСТВО «КАК ИЗБЕЖАТЬ И ПРЕОДОЛЕТЬ ПЛАТО» Читать далее »

Посещаете ли вы групповые занятия по фитнесу, любите ли бегать или регулярно ходите пешком, пешие прогулки могут стать отличным способом изменить ситуацию и сделать ваши тренировки интересными. Кроме того, есть дополнительное преимущество в том, чтобы проводить больше времени на природе, что, как было доказано, улучшает настроение и способствует общему состоянию здоровья. Вот 10 советов, которые помогут вам подготовиться к летним походам, …

10 способов подготовиться к летним походам Читать далее »

Мы знаем, что выход на природу стоит затраченных усилий и является частью того, что делает пешие прогулки такими привлекательными. Лучший способ стать лучше в походах – проводить на тропе как можно больше времени, но иногда это просто невозможно. И вот тут-то и пригодятся эти шесть советов по повышению вашей выносливости в походах. 6 СПОСОБОВ УЛУЧШИТЬ СВОЮ ВЫНОСЛИВОСТЬ В ПОХОДАХ 1. …

6 способов улучшить свою выносливость в походах Читать далее »

8 Действенных советов по постановке целей от фитнес эксперта Каждый год 1 января спортивные залы начинают заполняться до отказа, а свежие овощи исчезают с полок, как только сотрудники запасаются ими. Но этот кинетический энтузиазм быстро проходит. Фактически, вторую пятницу января называют “Днем несбыточных желаний” из-за невыполнения новогодних обещаний. Подумайте о новых подходах к постановке целей, …

8 Действенных советов по постановке целей от фитнес эксперта Читать далее »

Является ли качество калорий более важным, чем количество? НИЗКОКАЛОРИЙНОСТЬ ПРОТИВ НИЗКОУГЛЕВОДНОСТИ В исследовании, опубликованном в Fitness Diet, сравнивалась эффективность низкоуглеводных и обезжиренных диет для похудения. Исследователи наблюдали за 609 взрослыми с избыточным весом в течение 12 месяцев и обнаружили, что в среднем сидящие на диете в обеих группах теряли одинаковое количество веса: те, кто придерживался …

Является ли качество калорий более важным, чем количество? Читать далее »

Руководство для начинающих по бегу для похудения   Костям, мышцам и суставам требуется время, чтобы восстановиться и адаптироваться к стрессу, вызванному бегом. Для большинства новичков одного дня недостаточно, чтобы эти ткани окрепли. Итак, ограничьте свои пробежки через день, по крайней мере, в первые несколько недель вашей программы. Если вы хотите тренироваться чаще, совершайте пешие прогулки …

Руководство для начинающих по бегу для похудения Читать далее »

Руководство для начинающих по бегу для похудения Бег – отличный способ похудеть. Бесчисленное множество людей сбросили лишние килограммы и удерживали их с помощью этой простой формы упражнений. Однако успех не гарантирован. Разумный план питания является важным дополнением к бегу для похудения. Понимание наиболее эффективных способов бега для похудения до начала поможет вам избежать распространенных ошибок …

Руководство для начинающих по бегу для похудения Читать далее »

6 вопросов, которые нужно задать перед наймом персонального тренера   Персональные тренеры предназначены не только для знаменитостей, готовящихся выйти на красную дорожку, или для участников реалити-шоу. По мере того как все больше людей стремятся вести здоровый образ жизни, растет интерес к работе с персональными тренерами.   Тренеры предлагают множество преимуществ как начинающим, так и опытным …

6 вопросов, которые нужно задать перед наймом персонального тренера Читать далее »