Возможно, вы слышали термин «мышечная память» для описания способности запоминать движения или, возможно, для описания способности быстро восстанавливать мышечную массу, потерянную после периодов бездействия. Когда этот термин случайно используется в качестве маркетингового инструмента для программы упражнений, это может заставить вас задаться вопросом: «А мышечная память — это вещь? Могут ли мои мышцы запомнить мою тренировку?» Короткий …
Нет ничего лучше, чем субботним утром покопаться в липкой булочке с корицей, только что вынутой из духовки и покрытой блестящей глазурью. Но из-за высокого содержания жира, сахара и калорий многие булочки с корицей — домашние или купленные в магазине — больше похожи на десерт, чем на завтрак. Хотя время от времени баловаться булочкой с корицей своей …
Рецепт булочек с корицей с высоким содержанием белка, от которых мы пускаем слюни Читать далее »
Что происходит, когда вы пьете алкоголь? Этим вопросом многие люди задаются в 2024 году. Тем более, что отношение общества к алкоголю меняется и становится еще одним пунктом в контрольном списке для здоровья, требующим улучшения, рядом с общим питанием и сном. Благодаря тренду фитнеса и здорового образа жизни, многие меняют ночные гулянки и тусовки на более …
Когда дело доходит до интенсивного сжигания калорий, очень немногие формы йоги, скорее всего, будут соответствовать тому же уровню, что, скажем, занятия кардио тренингом или силовыми. На занятиях йогой с физическими нагрузками, которые выполняются быстро и могут включать в себя отягощения для рук, вы можете сжигать до 400 калорий в час. Но более типичные занятия составляют от …
РУКОВОДСТВО «КАК ИЗБЕЖАТЬ И ПРЕОДОЛЕТЬ ПЛАТО» ЦЕЛИ После завершения данного раздела специалист по фитнесу сможет: Предлагать соответствующие цели с учетом образа жизни и генетических параметров. Помогать клиентам в достижении целей по снижению и увеличению веса. Уверенно излагать научное обоснование плато. ВВЕДЕНИЕ Попадание на плато – частое явление в процессе выполнения программы снижения веса. Хотя …
Технология спорта «Как избежать или преодолеть плато?» Читать далее »
Посещаете ли вы групповые занятия по фитнесу, любите ли бегать или регулярно ходите пешком, пешие прогулки могут стать отличным способом изменить ситуацию и сделать ваши тренировки интересными. Кроме того, есть дополнительное преимущество в том, чтобы проводить больше времени на природе, что, как было доказано, улучшает настроение и способствует общему состоянию здоровья. Вот 10 советов, которые помогут вам подготовиться к летним походам, …
Мы знаем, что выход на природу стоит затраченных усилий и является частью того, что делает пешие прогулки такими привлекательными. Лучший способ стать лучше в походах – проводить на тропе как можно больше времени, но иногда это просто невозможно. И вот тут-то и пригодятся эти шесть советов по повышению вашей выносливости в походах. 6 СПОСОБОВ УЛУЧШИТЬ СВОЮ ВЫНОСЛИВОСТЬ В ПОХОДАХ 1. …
6 способов улучшить свою выносливость в походах Читать далее »
8 Действенных советов по постановке целей от фитнес эксперта Каждый год 1 января спортивные залы начинают заполняться до отказа, а свежие овощи исчезают с полок, как только сотрудники запасаются ими. Но этот кинетический энтузиазм быстро проходит. Фактически, вторую пятницу января называют “Днем несбыточных желаний” из-за невыполнения новогодних обещаний. Подумайте о новых подходах к постановке целей, …
8 Действенных советов по постановке целей от фитнес эксперта Читать далее »
Является ли качество калорий более важным, чем количество? НИЗКОКАЛОРИЙНОСТЬ ПРОТИВ НИЗКОУГЛЕВОДНОСТИ В исследовании, опубликованном в Fitness Diet, сравнивалась эффективность низкоуглеводных и обезжиренных диет для похудения. Исследователи наблюдали за 609 взрослыми с избыточным весом в течение 12 месяцев и обнаружили, что в среднем сидящие на диете в обеих группах теряли одинаковое количество веса: те, кто придерживался …
Является ли качество калорий более важным, чем количество? Читать далее »
Руководство для начинающих по бегу для похудения Костям, мышцам и суставам требуется время, чтобы восстановиться и адаптироваться к стрессу, вызванному бегом. Для большинства новичков одного дня недостаточно, чтобы эти ткани окрепли. Итак, ограничьте свои пробежки через день, по крайней мере, в первые несколько недель вашей программы. Если вы хотите тренироваться чаще, совершайте пешие прогулки …
Руководство для начинающих по бегу для похудения Читать далее »
