Для сертификации велнес-тренера рекомендуется, но не требуется, иметь удостоверение фитнес-специалиста.

Глава 1: Введение в велнес
Изучите значение велнеса и взаимосвязь между его различными компонентами, а также роль велнес-тренера и определенную сферу его практики.

Глава 2: Научные принципы
В этом разделе рассказывается о важности научно обоснованных практик, научного метода и основных научных принципов и методологии. Оценивайте источники информации на предмет достоверности и валидности и применяйте их для разработки безопасных и эффективных стратегий для клиентов.

Глава 3: Основополагающие концепции коучинга
Изучите роль коучинга, соответствующую науку о мозге, различные компоненты самоэффективности и стратегии модификации поведения, связанные с коучингом и велнесом.

Глава 4: Взаимопонимание и коммуникация
Читайте о конкретных техниках, позволяющих поставить клиентов в центр разговора, и о том, как установление взаимопонимания является основой успешных отношений коуча с клиентами.

Глава 5: Введение в движение во имя хорошего самочувствия
Изучите способы оценки прошлых, текущих и идеальных будущих отношений вашего клиента с движением в том, что касается велнеса.

Глава 6: Движение во имя физического здоровья
Ознакомьтесь с различными физическими преимуществами движения и физических упражнений и обсудите, как эти преимущества согласуются и поддерживают цели и потребности клиента.

Глава 7: Физическое восстановление и регенерация
В этом разделе рассказывается о концепции физического восстановления, о том, что это такое, как этому способствовать, о доступных инструментах для облегчения этого процесса и о взаимосвязи между физической интенсивностью и соответствующим временем восстановления.

Глава 8: Движение к психическому и эмоциональному благополучию
Читайте о мотивации и прямой пользе движения и физических упражнений для психического и эмоционального благополучия.

Глава 9: Движение коучей во имя хорошего самочувствия
В этом разделе рассматриваются препятствия клиента, связанные с движением, и исследуются наиболее эффективные стратегии и цели в создании и поддержании целенаправленной программы движения.

Глава 10: Введение в здоровье мозга
В этом разделе рассказывается о том, что такое здоровье мозга и психологическое благополучие, какую роль они играют в велнесе, индивидуальных различиях в здоровье мозга и психологическом благополучии, а также о том, когда тренеру необходимо направить клиента к другому специалисту.

Глава 11: Обработка эмоций
Изучите, как эмоции обрабатываются в мозге, задействованную анатомию мозга, как сигналы тела влияют на обработку эмоций и некоторые стратегии регуляции эмоций.

Глава 12: Стресс
В этом разделе рассказывается о различных типах стресса, о том, как стресс обрабатывается в мозге, о различных путях его возникновения и связанных с ними продуктах. В этом разделе также будет рассмотрена взаимосвязь между стрессом и процессами в мозге, а также различные факторы, которые могут влиять на реакцию на стресс.

Глава 13: Когнитивная обработка и производительность
В этом разделе рассматривается, как мозг учится и запоминает, как на обучение и память влияют состояния организма и потребность в внимании, а также как боль и стресс влияют на когнитивные процессы.

Глава 14: Сон
В этом разделе обсуждается сон как элементарная гигиена, роль сна в восстановлении, этапы и архитектура сна, а также хронотипы сна. Кроме того, в этом разделе будет рассмотрена важность различных составляющих сна, отличающие роли NREM и быстрого сна и факторы, которые либо ухудшают, либо способствуют сну.

Глава 15: Психологическое восстановление
В этом разделе будет представлена концепция психологического восстановления в рамках работы велнес-тренера, рассмотрена взаимосвязь между когнитивным состоянием человека и физическим состоянием и обсуждены соответствующие методы содействия психологическому восстановлению.

Глава 16: Социальное благополучие
В этом разделе обсуждается взаимосвязь между социальным взаимодействием, мозгом и здоровьем, включая одиночество, социальную оценку, социальную буферизацию и социальные сети. В этом разделе также будет рассмотрено, как люди справляются с эмпатией, предубеждениями, привязанностью и доверием.

Глава 17: Тренировка мозга
Изучите концепции гомеостаза и аллостаза применительно к велнес-коучингу и обсудите, как такие концепции, как эмпатия, доверие, эффективная похвала, социальная защита и социальная оценка, могут применяться в отношениях коуч-клиент. В этом разделе также будут обсуждаться стратегии снижения стресса, методы улучшения сна, роль физических упражнений в здоровье мозга и психологическом благополучии, а также методы коучинга для влияния на когнитивные способности и образ мышления.

Глава 18: Введение в питание
В этом разделе рассказывается о роли питания в велнесе, о том, что такое здоровый рацион питания, а также о разнице между питанием для хорошего самочувствия, работоспособности и похудения – все это входит в сферу практики велнес-тренеров.

Глава 19: Основы питания
В этом разделе рассказывается о роли гидратации, макроэлементов и микроэлементов в общем состоянии здоровья, о том, как энергетический баланс влияет на состав тела и здоровье, о роли физических упражнений в удовлетворении потребностей в питательных веществах и о том, как потребление алкоголя влияет на общее состояние здоровья.

Глава 20: Здоровое питание
В этом разделе рассматриваются общие рекомендации по потреблению макро- и микроэлементов, роль культуры питания, диетических ограничений и пищевых предпочтений в общем выборе рациона и то, какие общие характеристики составляют здоровый рацион питания.

Глава 21: Мифы и заблуждения о питании
В этом разделе рассказывается о модных диетах и диетических мифах и о том, как их выявить, почему модные диеты, добавки и продукты неэффективны и потенциально вредны, а также о том, как эффективно отвечать на вопросы клиентов и неверные представления о диете.

Глава 22: Влияние диеты на долгосрочное здоровье
Изучите роль диеты в риске хронических заболеваний, то, как диета может влиять на микробиом и хроническое воспаление, а также преимущества диеты, помимо ее питательной ценности.

Глава 23: Острые последствия диеты
В этом разделе рассматриваются реакции пищеварения на различные питательные вещества, влияние питательных веществ на чувство сытости и пресыщения, а также влияние различных физических нагрузок на организм во время тренировки и после нее.

Глава 24: Диетические стратегии для здоровья
Изучите привычки и поведение, влияющие на здоровье, различия между гибким и жестким режимом питания, обоснование мер, нейтрализующих вес, и влияние времени приема пищи на здоровье, включая различные протоколы голодания.

Глава 25: Диетические стратегии для похудения
В этом разделе рассматривается влияние потери веса на здоровье, взаимосвязь между энергетическим балансом и массой тела, стратегии здорового питания для облегчения потери веса и факторы, которые могут определять поддержание потери веса.

Глава 26: Добавки
В этом разделе рассматривается роль добавок в здоровом питании, когда это уместно и как определить эффективность и безопасность добавок.

Глава 27: Коучинг по правильному питанию
В этом разделе рассматриваются общие стратегии питания и добавок, основанные на эффективности и безопасности, как расставить приоритеты в стратегиях в контексте целей клиента и состояния здоровья, как реализовать эти стратегии с помощью инклюзивного языка, касающегося питания, состава тела, осведомленности об ограничениях и возможностях клиента, а также как отслеживать прогресс клиентов и вносить необходимые коррективы.

Глава 28: Как стать велнес-тренером
В этом разделе рассматриваются преимущества велнес-коучинга, ключевые характеристики эффективного коучинга, менталитет коучей и личный опыт работы с велнес-коучингом.

Глава 29: Теория велнес-коучинга
В этом разделе рассматривается самоэффективность и ее факторы, теория самоопределения и ее роль в коучинге, теория устойчивости к стыду и способы решения проблемы стыда и работы со стыдом, а также то, как эти теории пересекаются.

Глава 30: Инструменты на практике
В этом разделе рассматриваются мотивационное интервьюирование и его роль в велнес-коучинге, анатомия цели и способы эффективной постановки целей, а также инструменты для оценки и применения целей клиента, желаемого поведения или потребностей.

Глава 31: Осознание себя коучем
В этом разделе рассматривается самосознание тренера путем оценки личных предубеждений, разработки уникальной философии коучинга, подчеркивающей сильные стороны тренера, навыки и опыт, а также способы поиска наставничества или дополнительных возможностей для поддержки и руководства.

Глава 32: Готовность к сеансу
В этом разделе рассматривается структура коучинг-сессии, важность последовательности в коучинге, то, как тайм-менеджмент укрепляет доверие к коучинг-сессии, и этические стандарты взаимодействия с клиентами коучинга.

Глава 33: Привлечение новых клиентов и составление велнес-плана
В этом разделе рассматриваются процессы приема как новых, так и текущих занятий, а также инструменты и подходы для создания плана оздоровления, соответствующего целям или желаемому поведению.

Глава 34: Содействие проведению текущих занятий
В этом разделе рассматривается важность мониторинга на коучинговых сессиях, инструменты для поддержки мониторинга, соображения о том, когда план оздоровления нуждается в изменении, и подходы к работе со сложными клиентами и реагированию на изменения в потребностях клиентов.

Глава 35: Завершение плана
В этом разделе обсуждается, когда цель или этап коучинга завершены и как завершить этот этап или прекратить отношения с коучингом.

После завершения курса вы сдадите итоговый онлайн-экзамен, не выходя из собственного дома или в любом другом месте, где вы предпочитаете сдавать тесты. Тест состоит из 50 вопросов с несколькими вариантами ответов. Экзамен рассчитан по времени и не может превышать 75 минут. Чтобы сдать экзамен, вам нужен балл 80% или выше. У вас будет 3 попытки для прохождения, а дополнительные повторные тесты можно приобрести, позвонив в Службу поддержки участников по телефону +79850086177 вариант 2 – написать на почту smart_fitness@mail.ru.