Не разовое занятие. Цикл 12–16 недель: программа, еда, разбор техники, правка нагрузки. Для 25–45, у кого работа и мало времени. Кинезитерапия в базе — не замена врачу при острой боли.
Это центр страницы. Не «куплю пакет и исчезну».
Цели, осанка, ограничения, зал или дом. 30 минут. Бесплатно.
5 фаз: стабилизация → выносливость → гипертрофия → сила → мощность.
Калории и белок под вес. Рецепты по желанию. Не «детокс».
После 12–16 недель — как не слить. Отдельный короткий план.
Дом, улица, любой зал. Самат не обязан стоять рядом каждый час. Сопровождение — в приложении и в чате.
Очная сессия — если вы в одном городе и слот живой. Это не обязательная часть онлайн-цикла.
Открыть ТренеркуТочную цифру скажем после диагностики. Ниже — как устроен продукт, не прайс с потолка.
Сначала качество движения, потом железо. Острая боль, температура, свежая травма — сначала врач.
Осанка, компенсация, что болит при каком движении.
Корсет, нейтраль, не «качай пресс через боль».
Сила на живом паттерне. Не на кривой технике.
Обычно 3–4 по 45–60 минут. Если жизни нет — две, но честно по сроку.
Да. Страница заточена на 25–45, метод тот же, объём другой.
Нет. Это ведение клиента. Курс — другая полка академии.