Миофасциальный релиз (myofascial release)/МФР
Это комплекс специальных упражнений в сочетании с самомассажем.
Упражнения МФР позволяют снизить и устранить напряжение и болевые ощущения в разных группах мышц, улучшить подвижность суставов, ускорить обмен веществ, улучшить общее самочувствие, МФР часто применяют для восстановления после травм. Важное значение в данной системе уделяется триггерным точкам и «забитым» мышцам.
Часто МФР включают в силовые, функциональные тренировки, оздоровительный фитнес, йогу и многие другие форматы. Стоит отметить, что МФР можно использовать в работе с клиентами разных возрастных групп, в настоящее время МФР стали применять и в детском фитнесе.
МФР можно применять:
-для решения конкретной проблемы занимающихся;
-для решения конкретной проблемы занимающихся;
-для решения конкретной проблемы занимающихся;
-для решения конкретной проблемы занимающихся;
-для сочетания с другими форматами тренировок (силовые, стретчинг и др.);
для привлечения и удержания клиентов.
Методику МФР можно применять как на персональных тренировках, так и на групповых занятиях.
Мы рассматриваем все плюсы данного направления и отмечаем важные аспекты для применения направления в тренировках для себя и своих клиентов, а также в повседневной жизни.
В курсе рассматриваются основные понятия:
- триггерные точки;
- миофасциальные дисфункции и миофасциальный болевой синдром;
- методика составления программы тренировок по миофасциальному релизу;
- оборудование для МФР;
- примеры упражнений и готовые примеры тренировок с учетом особенностей клиентов.
Кому: данный курс подходит для инструкторов и тренеров различных направлений, желающих повысить уровень своих знаний, найти возможности для привлечения новых клиентов.
Зачем: для развития в индустрии фитнеса, повышения уровня знаний.
Результаты обучения
Пройдя курс данный курс, вы:
- сможете самостоятельно проводить тренировки в формате МФР;
- познакомитесь с разнообразием упражнений и оборудования для МФР;
- овладеете необходимыми знаниями для разработки авторских уроков, разнообразия занятий и поддержания интереса у клиентов;
- овладеете инструкторскими навыками для проведения занятий данного формата.
ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ
ТЕМА 1. МЕТОДИКА МФР. ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ НАПРАВЛЕНИЯ
- СУТЬ МЕТОДА МФР
- ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ НАПРАВЛЕНИЯ
- ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ЗАНЯТИЯМ. ВОЗМОЖНЫЕ ДИСКОМФОРТНЫЕ ОЩУЩЕНИЯ И КАК ИХ ИЗБЕЖАТЬ
- СОЧЕТАНИЕ МФР С ДРУГИМИ ТИПАМИ ТРЕНИРОВОК
ТЕМА 2. КРАТКИЕ АНАТОМИЧЕСКИЕ ЗНАНИЯ
- МЫШЦЫ И ФАСЦИИ
- ТРИГГЕРНАЯ ТОЧКА
- МИОФАСЦИАЛЬНЫЕ ДИСФУНКЦИИ И МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ БОЛЕВОЙ СИНДРОМ
- ОСНОВНЫЕ ТЕОРИИ МФР
ТЕМА 3. ПРАВИЛА И ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ МФР
- СТРУКТУРА УРОКА МФР
- ВИДЫ ОБОРУДОВАНИЯ МФР
- МЕТОДИКА СОСТАВЛЕНИЯ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ПО МИОФАСЦИАЛЬНОМУ РЕЛИЗУ
Обычная цена 9900 руб
Цена сейчас 6900 руб
