Тренировки

Помните недавнюю моду социальных сетей на “настилку”, когда люди выполняли доски в некоторых ненадежных и необычных местах? Хотя некоторые из них были отфотошоплены для выражения креативности и сверхчеловеческой силы, при правильном выполнении планка является отличным упражнением для повышения стабильности и силы вашего кора. Это также поможет улучшить вашу осанку, уменьшить боли в пояснице и укрепить плечи. …

Как сделать планку в 4 видах: положения и техника выполнения упражнений Читать далее »

Если вы ищете одно-единственное упражнение, которое может улучшить вашу общую силу и кардиореспираторную подготовленность, то качели с гирями – это то, что вам нужно. Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Это не так! Это мощное движение с шарнирами на бедрах – упражнение для всего тела, требующее силы и выносливости для правильного его выполнения. Гири предназначены …

Как тренировки с гирями могут вывести вашу физическую форму на новый уровень Читать далее »

Как и в упражнении “чистый”, атлет выполняет три фазы, или подтягивания, при выполнении рывка. Первое подтягивание с земли – это плавное позиционирующее подтягивание с использованием ног, чтобы поднять штангу чуть выше колен. Как только перекладина проходит колени, атлет выполняет вторую тягу, агрессивно “выпрыгивая” всем телом в исходное положение с полностью вытянутыми бедрами и ногами. Это быстрое разгибание бедер …

Что такое рывок штанги? Читать далее »

ПРЕИМУЩЕСТВА ТРЕНИРОВОК НА БОЕВЫХ ВЕРЕВКАХ ПО СРАВНЕНИЮ С ТРАДИЦИОННЫМИ МЕТОДАМИ Преимущества тренировок на боевых веревках огромны. Но это лишь некоторые из них: 1) Динамический эффект двойной силы: мы не просто преодолеваем гравитацию, как это делаем во всех других упражнениях, но создаем “волну” силы на канате. 2) Высокая награда / низкий риск: Если основное внимание уделяется силовой адаптации и …

Гимнастические упражнения: тренировки со скакалками для начинающих Читать далее »

Основное руководство по силовым тренировкам   Хотите ли вы зарегистрироваться вести здоровый образ жизни и с большей легкостью заниматься широким спектром видов деятельности, силовые тренировки помогут вам достичь ваших целей.   Силовые тренировки – это не бодибилдинг или накачка мышц. Силовые тренировки направлены на развитие функциональной силы, что означает укрепление мышц, соединительных тканей и костей …

Основное руководство по силовым тренировкам Читать далее »