Тренировки

Тренировка икроножных мышц: как нарастить часто упрямую группу мышц

Любой, кто когда-либо пытался добиться большей четкости мышц икр, знает, что иногда это может оказаться непростой задачей. Тренировка икр для роста мышц требует целенаправленных усилий, времени и четкого плана. Чтобы вырастить икры, вам нужно выбирать правильные упражнения и выполнять правильное количество повторений и подходов, чтобы увидеть результаты. Эта статья покажет вам, как это сделать. ПРЫГАЕМ ПРЯМО: ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ …

Тренировка икроножных мышц: как нарастить часто упрямую группу мышц Читать далее »

Инструкторы по зумба

Как стать сертифицированным инструктором Zumba?

Зумба — это фитнес-программа, сочетающая в себе элементы сальсы, меренге, самбы, реггетона и хип-хопа с другими аэробными упражнениями. Если вы любите танцевать под латиноамериканские ритмы, у вас страстный настрой и вы хотите помочь другим людям прийти в форму, то вы отличный кандидат в инструкторы Zumba! Прочтите эту статью, чтобы узнать, как это сделать.   Запишитесь на правильную …

Как стать сертифицированным инструктором Zumba? Читать далее »

Кинетическая цепь и как ее применять?

Тело человека не состоит из изолированных сегментов мышц, костей, соединительной ткани и связок. Скорее, тело представляет собой ряд взаимосвязанных частей, которые влияют друг на друга . Это влияние может быть как положительным, так и отрицательным. В идеале, когда кинетическая цепь включена, человеческое тело работает как целостная совокупность частей, работающих в гармонии, помогая создавать скоординированные и оптимальные модели …

Кинетическая цепь и как ее применять? Читать далее »

8 лучших альтернатив приседаниям для укрепления ног!

Вы просмотрели различные фитнес-программы для укрепления ног, но каждая из них включает в себя приседания. Возможно, вы чувствуете себя немного переутомленным на приседаниях или просто хотите внести разнообразие в свои тренировки. Какие упражнения для ног вы можете выполнять, чтобы укрепить ноги без приседаний? Я рад, что вы спросили. В этой статье будут рассмотрены 8 упражнений для укрепления ног, …

8 лучших альтернатив приседаниям для укрепления ног! Читать далее »

Топ-5 причин стать персональным фитнес-тренером!

Страсть и цель сталкиваются, когда энтузиаст фитнеса принимает решение стать сертифицированным персональным тренером. Хотели бы вы получать деньги за то, что занимаетесь любимым делом? Если фитнес – ваша страсть и у вас есть желание помогать другим на их личном пути к здоровью и фитнесу, то стать сертифицированным персональным тренером может быть для вас просто карьерным путем (или …

Топ-5 причин стать персональным фитнес-тренером! Читать далее »

Фитнес-тренер: особенности и перспективы профессии

Кто-то из нас приходит в спортзал ради здоровья, кто-то – ради красивой фигуры, кому-то нужны усиленные нагрузки… И всем для достижения таких разных целей нужен фитнес-тренер. Фитнес-тренер, он же фитнес-инструктор – это специалист, разрабатывающий программы спортивных занятий для клиента и контролирующий правильность выполнения им упражнений. В отличие от спортивного тренера, он не добивается максимального спортивного …

Фитнес-тренер: особенности и перспективы профессии Читать далее »

Почему увеличение отдыха между подходами значительно сокращает время на тренировке для быстрого роста мышц?

Некоторые гуру от фитнеса утверждают, что нужно делать короткие интервалы отдыха между подходами (0.5-1 мин), чтобы мышца сильно закислялась (жжение), что дает метаболический стресс (так вы тратите больше углеводов и жиров), который стимулирует рост мышц. Другие же говорят, что этот стресс вообще не важен для роста, и лучше взять побольше веса, а отдыхать не менее …

Почему увеличение отдыха между подходами значительно сокращает время на тренировке для быстрого роста мышц? Читать далее »

Дистанционное обучение, онлайн обучение фитнес тренеров, инструкторов

Год от года в нашей стране все более популярным становится активный и здоровый образ жизни. Открываются новые фитнес-клубы, спортивные центры, тренажерные залы, различные wellness-объекты. Соответственно, растет и число людей, так или иначе имеющих отношение к этой индустрии, – персональных тренеров, инструкторов групповых программ, диетологов, нутриционистов, специалистов по различному виду массажа и т.д. Как и любое …

Дистанционное обучение, онлайн обучение фитнес тренеров, инструкторов Читать далее »

ПРИНЦИПЫ СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК: КАК ЭФФЕКТИВНО ОБУЧАТЬ НОВЫХ КЛИЕНТОВ

Как тренерам и профессионалам фитнеса, важно помнить, что каждый клиент и участник, с которым мы работаем, начинает свой путь силовых тренировок с разной базовой подготовки и понимания принципов силовых тренировок и лучших практик. Многие люди не знают о науке, лежащей в основе силовых тренировок. Отсутствие более глубокого понимания повышает важность включения обучения в обучение нового персонала, …

ПРИНЦИПЫ СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК: КАК ЭФФЕКТИВНО ОБУЧАТЬ НОВЫХ КЛИЕНТОВ Читать далее »

СОВЕТЫ ПО ПОДВИЖНОСТИ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГИБКОСТИ И ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТИ

Уделяете ли вы приоритетное внимание повышению подвижности в ваших текущих целях в области физической подготовки и производительности? Мало времени? Объясним важность укрепления сгибателей бедра далее. ПОЧЕМУ ВАЖНА ПОДВИЖНОСТЬ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА? Поддержание хорошей подвижности тазобедренного сустава обеспечивает эффективные движения, снижает риск дисбаланса и травм, поддерживает правильное выравнивание, облегчает повседневную деятельность, способствует реабилитации после травм и способствует …

СОВЕТЫ ПО ПОДВИЖНОСТИ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГИБКОСТИ И ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТИ Читать далее »