Тренировки

Зумба – это программа танцевального фитнеса в формате зажигательных танцев под латиноамериканскую музыку. Эта тренировка позволяет быстро привести тело в хорошую физическую форму. Те, кто считает ходьбу по дорожке слишком скучной, кто совсем не умеет танцевать, но жаждет активности, кому не хватает ярких эмоций, наверняка оценят танец зумба. Занятия, на которых царит атмосфера пляжной вечеринки, …

что это такое Зумба? Польза танца для похудения Читать далее »

Уделяете ли вы приоритетное внимание повышению подвижности в ваших текущих целях в области физической подготовки и производительности? Мало времени? Объясним важность укрепления сгибателей бедра далее. ПОЧЕМУ ВАЖНА ПОДВИЖНОСТЬ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА? Поддержание хорошей подвижности тазобедренного сустава обеспечивает эффективные движения, снижает риск дисбаланса и травм, поддерживает правильное выравнивание, облегчает повседневную деятельность, способствует реабилитации после травм и способствует …

Советы для подвижности тазобедренного сустава: упражнения на гибкость Читать далее »

Помните недавнюю моду социальных сетей на “настилку”, когда люди выполняли доски в некоторых ненадежных и необычных местах? Хотя некоторые из них были отфотошоплены для выражения креативности и сверхчеловеческой силы, при правильном выполнении планка является отличным упражнением для повышения стабильности и силы вашего кора. Это также поможет улучшить вашу осанку, уменьшить боли в пояснице и укрепить плечи. …

Как сделать планку в 4 видах: положения и техника выполнения упражнений Читать далее »

Если вы ищете одно-единственное упражнение, которое может улучшить вашу общую силу и кардиореспираторную подготовленность, то качели с гирями – это то, что вам нужно. Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Это не так! Это мощное движение с шарнирами на бедрах – упражнение для всего тела, требующее силы и выносливости для правильного его выполнения. Гири предназначены …

Как тренировки с гирями могут вывести вашу физическую форму на новый уровень Читать далее »

Как и в упражнении “чистый”, атлет выполняет три фазы, или подтягивания, при выполнении рывка. Первое подтягивание с земли – это плавное позиционирующее подтягивание с использованием ног, чтобы поднять штангу чуть выше колен. Как только перекладина проходит колени, атлет выполняет вторую тягу, агрессивно “выпрыгивая” всем телом в исходное положение с полностью вытянутыми бедрами и ногами. Это быстрое разгибание бедер …

Что такое рывок штанги? Читать далее »

ПРЕИМУЩЕСТВА ТРЕНИРОВОК НА БОЕВЫХ ВЕРЕВКАХ ПО СРАВНЕНИЮ С ТРАДИЦИОННЫМИ МЕТОДАМИ Преимущества тренировок на боевых веревках огромны. Но это лишь некоторые из них: 1) Динамический эффект двойной силы: мы не просто преодолеваем гравитацию, как это делаем во всех других упражнениях, но создаем “волну” силы на канате. 2) Высокая награда / низкий риск: Если основное внимание уделяется силовой адаптации и …

Гимнастические упражнения: тренировки со скакалками для начинающих Читать далее »

Основное руководство по силовым тренировкам   Хотите ли вы зарегистрироваться вести здоровый образ жизни и с большей легкостью заниматься широким спектром видов деятельности, силовые тренировки помогут вам достичь ваших целей.   Силовые тренировки – это не бодибилдинг или накачка мышц. Силовые тренировки направлены на развитие функциональной силы, что означает укрепление мышц, соединительных тканей и костей …

Основное руководство по силовым тренировкам Читать далее »