admins -

Зумба: зажигательный танец для отличного настроения и идеальной фигуры

Если вы ищете способ совместить эффективную тренировку с морем позитива, то вам точно стоит обратить внимание на зумба фитнес. Это всемирно известное танцевальное направление покорило миллионы людей по всей планете. Но что же скрывается за этим зажигательным названием? Давайте разбираться. Зумба – что это? Простыми словами, зумбой называют танцевально-фитнесную программу, основанную на ритмичных движениях под …

Зумба: зажигательный танец для отличного настроения и идеальной фигуры Читать далее »

Основы рекомпозиции тела

Похудение / От admins

Вес вашего тела напрямую не отражает вашу мышечную массу или общее состояние здоровья. Так что только это не должно определять ваши фитнес-цели. Рекомпозиция тела побуждает вас перестать смотреть на цифры на весах и прислушиваться к потребностям вашего тела. При этом вы можете узнать, как ваше тело уравновешивает мышцы с жиром и как ваши привычки способствуют …

Основы рекомпозиции тела Читать далее »

Заряди свое тело и разум в этот международный день долголетия

Психология / От admins

Как профессионалы в области фитнеса и оздоровления, вы знаете, что прогресс приходит не только от тренировок, но и от того, насколько хорошо ваше тело и разум восстанавливается и адаптируется. Уход за собой – это больше, чем приятное дополнение для ваших клиентов; это жизненно важная часть любого устойчивого плана обучения. Если вы хотите, чтобы ваши клиенты …

Заряди свое тело и разум в этот международный день долголетия Читать далее »

Что такое Абонемент в Smart Fitness One?

Полезное тренеру / От admins

Smart Fitness One™ – это больше, чем членство. Это ваш карьерный ускоритель — стратегическое, универсальное преимущество, предназначенное для того, чтобы помочь профессионалам фитнеса и здоровья набрать обороты, обрести уверенность и оставаться впереди в быстро меняющейся отрасли. Независимо от того, только начинаете ли вы, меняете путь или масштабируте свой бизнес, Smart Fitness One™ предоставляет вам доступ …

Что такое Абонемент в Smart Fitness One? Читать далее »

Поможет ли активная ходьба вам сбросить лишний вес?

Упражнения / От admins

Ключевые выводы Ходьба добавляет больше движения в ваш день, что может помочь создать дефицит калорий, необходимый для потери веса (1). Как общее количество шагов, так и интенсивность могут играть роль в потере веса (1). Ходьба предлагает преимущества для психического и физического здоровья, такие как поддержка более ясного мышления, здоровый уровень сахара в крови и здоровье …

Поможет ли активная ходьба вам сбросить лишний вес? Читать далее »

Действительно ли нужно 10 000 шагов в день, чтобы похудеть?

Контроль веса / От admins

Ключевые выводы Исследования показывают, что от 7000 до 8000 шагов в день могут поддержать потерю веса и улучшить здоровье, особенно среди людей, которые постоянно проявляют активность (1, 2). Ходьба в одиночку может не привести к серьезной потере веса, но она играет полезную роль в сочетании со здоровой, калорийной диетой и другими поддерживающими привычками (3, 4). …

Действительно ли нужно 10 000 шагов в день, чтобы похудеть? Читать далее »

Как открыть фитнес-клуб с нуля: полное руководство для предпринимателей

Франшиза / От admins

Фитнес-индустрия в России демонстрирует стабильный рост в 2025 году. По последним данным, количество россиян, регулярно посещающих фитнес-клубы, увеличилось на 12% по сравнению с предыдущим годом. Тренд на поддержание здорового образа жизни, забота о физической форме и психологическом благополучии делают открытие фитнес-клуба перспективным бизнесом даже в современных экономических условиях. В этой статье мы разберем пошаговый план …

Как открыть фитнес-клуб с нуля: полное руководство для предпринимателей Читать далее »

Растяжка: Не роскошь, а ключ к свободе движения, энергии и здоровью

Полезное тренеру, Советы, Стрейчинг / От admins

Больше, чем просто “Потянуться” Представьте: вы просыпаетесь утром, и ваше тело легкое, подвижное, готовое к любым вызовам дня. Или после интенсивной тренировки вы чувствуете не скованность, а приятную усталость и готовность к новым свершениям. Или вы просто легко наклоняетесь, чтобы завязать шнурки, без напряжения в спине. Этот комфорт и легкость – во многом заслуга регулярной растяжки! Стретчинг – …

Растяжка: Не роскошь, а ключ к свободе движения, энергии и здоровью Читать далее »

Биохакинг кислородом: как уличный воздух превращает обычную прогулку в супер-тренировку (и почему зал иногда проигрывает)

Похудение, Тренировки / От admins

Ваш самый доступный энергетик – за дверью! Представьте: вы целый день в помещении – офис, транспорт, квартира. Воздух спертый, голова чумная, энергии ноль. И вот вы выходите на улицу… Глубокий вдох. Свежесть! Бодрость! Ясность! Это не магия, а самая настоящая физиология. Свежий воздух – это не просто приятный бонус к прогулке, это мощный, часто недооцененный, инструмент для …

Биохакинг кислородом: как уличный воздух превращает обычную прогулку в супер-тренировку (и почему зал иногда проигрывает) Читать далее »

Сон: ваш секретный ингредиент для максимальной эффективности и энергии

Полезные привычки, Психология, Советы / От admins

Мы все ищем волшебную таблетку для продуктивности, энергии и отличного самочувствия. Мы экспериментируем с диетами, выжимаем все соки на тренировках, осваиваем тайм-менеджмент… Но часто упускаем из виду самый мощный, самый естественный и абсолютно бесплатный инструмент – здоровый сон. Это не просто время “выключения”, это активный процесс восстановления, настройки и перезагрузки всего организма. Давайте же разберемся, как …

Сон: ваш секретный ингредиент для максимальной эффективности и энергии Читать далее »