6 вопросов, которые нужно задать перед наймом персонального тренера
Персональные тренеры предназначены не только для знаменитостей, готовящихся выйти на красную дорожку, или для участников реалити-шоу. По мере того как все больше людей стремятся вести здоровый образ жизни, растет интерес к работе с персональными тренерами.
Тренеры предлагают множество преимуществ как начинающим, так и опытным спортсменам, в том числе повышают мотивацию, обучают правильной технике и помогают предотвратить травмы, связанные с физической нагрузкой. Исследование, опубликованное в журнале спортивной науки и медицины, показало, что индивидуальные занятия с тренером помогли повысить физическую активность и соблюдение программы упражнений.
Но, прежде чем нанимать персонального тренера, задайте эти вопросы:
Такие организации, как Академия Фитнеса Smart Fitness предлагают дипломированное и сертифицированное обучение на фитнес тренеров. Но все же многие тренеры практически не имеют образования в области физической культуры и базовых упражнений, что не может не волновать.
Одно исследование показало, что небольшой процент персональных тренеров не имели высшего образования и дополнительного образования в области фитнеса и тренировок. “Если тренер в курсе своих [сертификатов] и следит за тем, чтобы получить зачетные баллы по непрерывному образованию, это создаст более безопасную среду”, – добавляет Самат Назиров, мастер-тренер SmartFit и методист по кинезитерапии.
Не бойтесь спрашивать о полномочиях, затем подтвердите информацию в организации, чтобы подтвердить актуальность сертификатов, чтобы быть уверенным, что вы нанимаете профессионала.
Некоторые тренеры специализируются в определенных фитнес-нишах, таких как снижение веса, развитие мышц или правильное питание. Если вы хотите освоить какие-то новые движения или вам нужна помощь с мотивацией, всесторонне развитый персональный тренер может отлично подойти. За помощью в достижении конкретной цели Самат советует найти тренера, который специализируется и преуспевает в этой области, “Не того, кто просто рассказывает о хорошей тренировке, как это делают многие тренеры, а того, кто еще и сам ведет активный образ жизни”.
Например, прежде чем нанимать тренера для подготовки к вашему первому марафону, спросите, сколько раз они пересекали финишную черту на дистанции в 42 км.
Посещение занятия поможет вам получить представление о том, как тренеры взаимодействуют со своими клиентами и что влечет за собой типичное занятие. Обратите внимание на то, как тренер делает тренировки интересными и как он взаимодействует с клиентами.
Многие партнеры аффилированных залов SmartFit, предлагают посмотреть несколько занятий, чтобы увидеть, как тренер меняет тренировки для разных клиентов. “Каждая программа должна отличаться от других, быть специфичойа для каждого клиента”, – говорит Самат. “Если вы видите, что они выполняют одну и ту же тренировку с несколькими клиентами, это может быть ленью или признаком того, что это единственные приемы и комплексы в их арсенале”.
Наблюдать за работой тренера – это хорошо, но лучший способ определить, подходит ли тренер, – это сходить с ним в спортзал. “Вы должны чувствовать себя на 100% комфортно с тренером, потому что вы доверяете ему свое здоровье и безопасность”, – говорит Самат Назиров.
Во время пробного занятия обратите внимание на то, как тренер проводит вас во время тренировки: есть ли объяснение, на какую группу мышц нацелено каждое движение и как выполнять его безопасно? Чувствуете ли вы вызов и воодушевление? Отвечает ли тренер на ваши вопросы?
Самат также рекомендует следить за предупреждающими знаками, например, тренеру, который опаздывает или проводит всю тренировку, глядя в свой телефон — по его словам, и то, и другое является признаком плохого тренера.
“Просьба поговорить с бывшими клиентами может дать невероятно ценную информацию о тренере”, – говорит Самат. Позвоните по нескольким контактам, чтобы задать такие вопросы, как: что вам понравилось (и не понравилось) в тренере? Как долго вы работали вместе? Какие результаты вы увидели? Рекомендуете ли вы этого тренера?
Узнать все, что вы можете, перед наймом тренера – лучший способ убедиться, что вы выбираете специалиста по фитнесу, который лучше всего подходит для того, чтобы помочь вам достичь ваших целей – и получить удовольствие от процесса.
“Следует обсудить, какие шаги предпринять, чтобы постановка целей была разумной и достижимой”, – говорит Самат.
Расспросы о плане также позволяют вам узнать больше о философии тренера и, что наиболее важно, помогают убедиться, что тренер профессионал, который знает, как разработать фитнес-программу, которая позволит вам достичь ваших целей.